سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است.
جگر، قارچ و سبزی های برگ سبز (به ویژه اسفناج و کلم بروکلی)، گوشت گاوکم
چربی، سیب زمینی، نان گندم کامل، آب پرتقال و لوبیا از منابع اسید فولیک
هستند . سطوح بالاتر ویتامین ب12 در خون افراد افسرده سبب می شود که
این افراد به درمان پاسخ بهتری بدهند. منابع غذایی این ویتامین شامل جگر،
قلوه، شیر، ماهی، تخم مرغ، ماهی و گوشت است. «روی» نقش مهمی در عملکرد
سیستم عصبی دارد. تعادل این عنصر در بدن در پیشگیری و درمان افسردگی مؤثر
است. گوشت، مرغ، ماهی، شیر و فرآورده های آن، جگر، غلات کامل، لوبیا و
مغزها از منابع «روی» هستند.
+ نوشته شده در سه شنبه سی ام خرداد ۱۳۹۱ ساعت 19:32 توسط فتانه
|