برخی عواملی كه باعث كمردرد افراد شاغل می شوند، عبارت اند از:

1 - نشستن ناصحیح كه باعث فشار آمدن به ستون فقرات و در نتیجه كمردرد می شود.

2 - كارهایی كه نیاز به بلند كردن، جابه جا كردن یا حمل اجسام سنگین دارد. عدم رعایت نكات صحیح در این گونه مشاغل، سلامت كمر را به خطر می اندازد.

3 - «اضافه وزن» كه فشار وارده به كمر را تشدید می كند.

4 - ورزش نكردن

5 - خارج نكردن وضعیت بدن از حالت خشك دائمی. مثل افرادی كه ساعت ها پشت میز می نشینند.

6 - كارهایی كه نیاز به مكالمه تلفنی برای ساعت های طولانی دارند و از HEADPHONE استفاده نمی كنند.

7 - افرادی كه ساعت های طولانی به كار با رایانه مشغول هستند.

8 - خوب است كه بدانید شرایط روانی نیز بر سلامت فیزیكی تأثیرگذارند. به طوری كه استرس ، تنش كار و عصبانیت  نیز می توانند باعث بروز كمردرد شوند.


چند راه حل

هیچ چیزی لاینحل نیست.

رعایت نكات زیر كمك بزرگی به كاهش خطر كمردرد می كنند:

1 - محیط سالم كار و رعایت نكات لازم در خرید مبلمان اداری نقش مهمی ایفا می كند. بهتر است كارفرما به خرید مبلمان طبی توجه داشته باشد.

2 - آرامش و دوری از تنش های عصبی  بسیار مفید است.

3 - استراحت در خلال كار توصیه می شود.

4 - لازم است که افراد ساعت های متمادی به یك حالت نمانند. پیشنهاد می شود كمی از جای خود بلند شوند و چند قدمی راه بروند.

5 - ورزش را فراموش نكنند. یك نرمش چند دقیقه ای نیز مؤثر است.

6 - در حفظ تناسب وزن خود كوشا باشند.

روزنامه هموطن سلام