1_در مسير پیاده روی تغییر ایجاد کنید
2 _ورزش را به نوعی ارتباط اجتماعی تبدیل کنید.
3 _با فرزندان و حتی حیوانات خانگیتان به ورزش بپردازید.
4 _در واقع بین باشید: هدافی برای خود تعیین کنید که می دانید که از عهده آن برمی آیید
5_ فعالیت هایی را پیدا کنید که تمرین ورزشی نباشند: می توانید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید
6_ داشتن یک دفتر یادداشت برای ثبت پیشرفت هایی که در زمینه ورزش می کنید، به شما کمک می کند ببینید که روند پیشرفتتان چگونه است و اهداف جدید برای خود تعیین کنید
7_ پاداش!
8_ موقع ورزش لباسهای خوب بپوشید.
9_ اگر در اول کار موفق نشدید....
شانس اینکه دوباره ورزش را از نو آغاز کنید نامحدود است. اگر ورزش را ول کرده اید و هفته ها از انجام آن شانه خالی می کنید، دوباره تلاش کنید—وقتی تمرین روزانه تان را به پایان رساندید، مطمئناً از اینکه دوباره ورزش را شروع کرده اید خوشحال و راضی خواهید بود