کلسيم:کمبود کلسيم در بدن باعث بيداري و بي قراري مي شود . کليسم خصوصاً اگر از راه مواد غذايي(نه قرص و دارو)به بدن برسد، آرامش بيشتري توليد مي کند . مصرف 1500ميلي گرم در روز به دفعات متناوب بعد از غذا و به هنگام خواب توصيه مي شود. همانطور که مي دانيد بهترين منبع تأمين کلسيم، لبنيات مي باشد. منيزيم:کمبود منيزيم باعث عصبانيت فرد و مانع خواب و افزايش دفعات بيدار شدن مي شود. همچنين، مصرف 250ميلي گرم آن موجب خواب آلودگي مي گردد. جهت تنظيم خواب 500تا1000ميلي گرم آن، خصوصاً45تا يک ساعت قبل از خواب توصيه مي شود بادام، مخمر، گندم سبوس دار، و شير منبع خوبي از منيزيم هستند