مطالب متنوع بهداشتی درمانی

به گزارش اول نیوز،‌مصرف آلو یک شیوه‌ سالم و خوشمزه برای حفظ سلامت است .این میوه یا طعم دهنده غذا شاید خیلی زیبا نباشد و چروک هایش اذیتتان کند اما خواص بسیار زیادی دارد که نبایداز آن ها غافل بمانید:

آلو حافظ قلب شما

یک عدد آلو حاوی ۱۱۳ میلی‌گرم پتاسیم است که فشار خون را کنترل می‌کند و خطر سکته‌ مغزی را کاهش می‌دهد. باید بدانید رنگدانه در آلوها وجود دارد و آنتوسیانین نامیده می‌شود با رادیکال‌های آزاد مخرب مقابله کرده و به این ترتیب جلوی ابتلا به سرطان را می‌گیرد.

سلامت سیستم گوارشی

آلو خشک به کولون (بخشی از روده‌ بزرگ) کمک می‌کند تا وظیفه‌ خود را به خوبی انجام دهد. باید بدانید که هر یک عدد آلو خشک حاوی یک گرم فیبر است. این میوه‌ خشک یک ملین طبیعی و موثر محسوب می‌شود. آلو حاوی شاخص گلیسمی پایینی است و مصرف آن میزان قند خون را تنظیم کرده و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

فشار خون

آلو یکی از منابع غنی پتاسیم است. تحقیقات انجام گرفته در سال‌های اخیر تأثیر پتاسیم را در کاهش فشار خون نشان داده‌اند. با توجه به این که آلو حاوی سدیم کمی می‌باشد، مصرف متعادل آن در کنترل فشارخون موثر است.



سلامت استخوان‌ها

یکی دیگر از موارد که می توان از فواید آلو نام برد محکم کردن استخوان ها و جلوگیری از پوکی آن ها است. مصرف روزانه ۳ عدد آلو می تواند از پوکی های آستخوان جلوگیری کند و همچنین باید توجه داشته باشید که این میوه ویتامین های بسیار زیادی دارد که در استخوان سازی نیز به شما کمک خواهند کرد.

مفید برای حافظه

آیا می‌دانید مصرف روزانه سه تا چهار عدد آلو خشک که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است می‌تواند با رادیکال‌های آزادی که به حافظه و مغز آسیب می‌رساند مقابله کند؟ آلو خشک این خاصیت را دارد که رادیکال‌های آزاد مخرب را از بین ببرد و حافظه‌ شما را در شرایط سالمی نگه دارد.